Una forma de vida más sana con los alimentos bajos en colesterol

El colesterol es una parte vital a muchas funciones corporales, incluyendo el metabolismo de vitaminas y los minerales importantes y el mantenimiento de las membranas de la célula. Sin colesterol, su cuerpo no funcionaría casi como con eficacia, y sus células serían mucho más débiles. Sin embargo, demasiado colesterol es tan malo justo como demasiado pequeño, y hay solamente algunas maneras de bajar sus niveles del colesterol.

Alguna gente prefiere tomar las medicaciones que un colesterol más bajo, pero mucha gente conviene que toman demasiadas medicaciones ya. Además de costar muchos de dinero, las medicaciones tienen a menudo muchos efectos secundarios no vistos que lleguen a ser solamente evidentes después de años del uso. La manera más natural y más rentable de bajar el colesterol es comer los alimentos bajo en colesterol.

Estancia lejos de esas grasas

Una de las maneras más fáciles de comenzar a bajar el colesterol es parar el comer de los alimentos grasos, saturados especialmente y de las grasas transitivas. Porque ésta es una edición tan importante, muchos restaurantes han prohibido las grasas transitivas y las han substituido por los alternativas que son mucho menos dañosos. Los alimentos grasos no son bajos en colesterol porque proporcionan muchos de los materiales necesitados para su cuerpo sintetizan el colesterol. ¿Qué alimentos son tan bajos en colesterol?

La harina de avena y otros productos de la avena son ya alimentos de desayuno populares, bajo en colesterol y generalmente sano todo alrededor. ¿Usted sabía eso que tenía un tazón de fuente de la harina de avena que cada mañana puede reducir sus niveles totales del colesterol por cinco por ciento? Si usted está mirando para reducir sus niveles del colesterol, una dieta del desayuno de la harina de avena no va probablemente a cortarla. ¡Sin embargo, bebiendo dos ocho porciones de la onza de jugo anaranjado al día, usted puede reducir más lejos su colesterol por otros diez por ciento! Así pues, apenas comiendo la harina de avena y bebiendo el jugo anaranjado, usted puede reducir su colesterol por un total de quince por ciento.

Si ése no es bastante, hay aún más alimentos bajos en colesterol. Intente algunas nueces y almendras, recomendadas generalmente hasta veinte por ciento de su producto diario de la caloría, para reducir sus niveles del colesterol de la sangre. Los varios aceites de planta, tales como aceite de soja, se piensan para tener colesterol el bajar de características, y una opción muy popular ahora es el pescado, que puede reducir drástico su colesterol.

Mientras que la mayoría de la gente no desea comer pescados cuatro o cinco por una semana, una vez que o pueda ayudar dos veces a reducir su colesterol substancialmente. Por supuesto, esto es justo un contorno general de algunos grupos del alimento que usted deba mirar para poner en su dieta si usted desea bajar su colesterol. Con una dieta centrada alrededor de punto bajo de los alimentos en colesterol, usted probablemente nunca necesitará tomar la medicina del colesterol.


8-feb-2008

• alimentos bajos en colesterol