Sepa cuáles son los mejores buenos niveles del colesterol

El colesterol, ninguna duda ha sido una causa importante para la preocupación por un número de años, y de hecho, es solamente en el pasado reciente que la investigación ha lanzado encima de la información que está ayudando a la fraternidad médica a tener una comprensión mejor del colesterol, de la cual el buen colesterol es un tipo. Así, es deseable que una persona pueda aumentar sus niveles del buen colesterol, mientras que al mismo tiempo también la reducción del mal colesterol nivela, y de hecho, es importante para la persona media para primero de todo entiende cuáles es el buen colesterol y cómo funciona de modo que entonces llegue a ser posible aprender cómo lo más mejor posible levantar niveles de él.

Lipoproteína de alta densidad

El buen colesterol también se refiere como la lipoproteína de alta densidad o HDL y por sí mismo, el colesterol es ni bueno ni malo, y también depende del tipo de portador que su colesterol sucede ser. En el caso del buen colesterol, el colesterol será quitado del corazón y de las arterias y enviado al hígado donde se analiza y se elimina del cuerpo. Así, está parado para razonar que levantar el buen colesterol le permitirá tener un corazón sano, y por eso, un nivel de sesenta magnesios/del DL o más es lo que usted desearía.

Sin embargo, no todos puede alcanzar los niveles deseados del colesterol el bueno que significa que usted necesitaría tomar medidas para asegurarse de que puede ser levantado y entre otras cosas, realizando ejercicios aerobios y también llevando caminar, montar a caballo de la bici tan bien como la natación le hará un mundo de bueno en este respeto. Otro alternativa que ayudará a levantar sus buenos niveles del colesterol es perder el peso, y por supuesto usted debe parar el fumar y no comer los ácidos grasos del transporte tampoco.

Así, usted necesitará controlar seriamente, si no totalmente eliminar las comidas fritas de la comida rápida que consumen o los alimentos preembalados que contienen los ácidos grasos indeseados del transporte, y el alcohol que bebe puede ayudar también a aumentar buenos niveles del colesterol, aunque su consumición no debe exceder de un cristal o de dos, puesto que la consumición excesiva del alcohol puede dañar el corazón.

En todo caso, una bebida o dos de alcohol sobre una base diaria puede elevar sus buenos niveles del colesterol y así que comer de la poder de fibras solubles. El buen nivel ideal del colesterol es por supuesto 60 magnesios/DL sin embargo que tiene un nivel por lo menos de 30 magnesios/del DL para las mujeres y 40 magnesios/el DL en caso de hombres también se considera adecuado.


8-feb-2008

• buen colesterol