Puedo realmente bajar mi colesterol naturalmente

La respuesta es el resounding “sí!” Mucha gente está eligiendo bajar sus niveles del colesterol naturalmente, sin los efectos secundarios de las drogas de la prescripción. La llave con éxito a reducir el nivel del 'mal " colesterol o de LDL, es por la primera comprensión cómo el colesterol es hecho y utilizado por el cuerpo. El segundo paso está haciendo los cambios dietéticos y de la forma de vida que se diseñan para traer las lecturas totales del colesterol dentro de una figura segura.

¿Cuál es colesterol?

El colesterol se hace en el hígado y es una parte vital del proceso digestivo. El cerca de 80% del colesterol total del cuerpo se produce en este órgano, mientras que el solamente 20% viene de la dieta. Ahora que no significa que la dieta no puede desempeñar un papel significativo en colesterol de manejo. Los alimentos que usted come tienen realmente un efecto desproporcionado en el cociente total del colesterol que está en su cuerpo. Para ponerlo simplemente, las opciones pobres del alimento pueden inclinar el equilibrio del colesterol en el cuerpo, de tal modo haciendo esa figura factor del 20% en más prominente.

Cuando su doctor comprueba sus lecturas del colesterol, él analizará la conexión entre HDLs (“buen” colesterol), LDLs (“mal” colesterol) y los triglycerides (grasas de la sangre). Todos estos componentes están presentes en su sangre, pero es su cociente compone el uno al otro la figura importante del “colesterol total”. Una lectura total de 200 está en la gama segura, que significa que el LDLs es alrededor 120 y el HDLs es alrededor 80. Si sus números son el excedente que, él es hora de bajar su colesterol naturalmente o con las drogas de la prescripción.

Cómo ir natural

Con un aumento en efectos secundarios peligrosos de las drogas de la prescripción, mucha gente desea bajar su colesterol total naturalmente. Esto implicará el quitar de ciertos alimentos de la dieta mientras que aumenta los más beneficiosos. El azúcar, los alimentos refinados y las grasas saturadas deben ser evitados puesto que todos contribuyen a un aumento en el nivel de LDL. Pero hay muchas opciones deliciosas del alimento para tomar sus lugares.

Uno de los alimentos más importantes a agregar a su dieta es harina de avena. Se ha probado científico que la harina de avena puede disminuir niveles de LDL en el cuerpo, mientras que proporciona otras ventajas alimenticias. Mucha gente que consumió por lo menos tres-cuartos de una taza de la harina de avena por día bajó su colesterol naturalmente sin el uso de drogas. La harina de avena se puede también utilizar para prevenir la subida de niveles de LDL también. El arroz rojo de la levadura, vendido a menudo en forma de la cápsula, es otra manera eficaz de bajar el colesterol naturalmente. El ajo y el aceite de oliva, tomados como suplementos o en su estado natural, se recomiendan para mantener salud del corazón.

Tan antes de comenzar las drogas de la prescripción, considere el alternativa muy verdadero de bajar su colesterol naturalmente. Estos cambios dietéticos simples, combinados con pérdida del ejercicio y del peso, le harán a paciente más sano y más informado.


8-feb-2008

• baje el colesterol naturalmente