Alimentos encontrados en una dieta para los individuos ricos en colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa que es esencial para algunas de nuestras funciones del cuerpo así como la producción de hormonas y de membranas de la célula. Los niveles elevados de esta sustancia pueden plantear un riesgo de salud para todos. Demasiado de él puede estorbar nuestras arterias y causar un ataque del corazón. Nuestros cuerpos producen con eficacia el colesterol y también lo conseguimos de muchos diversos alimentos. Es generalmente el colesterol que conseguimos de nuestra consumición del alimento que pueda ser peligrosa para nuestra salud.

Una dieta para la gente rica en colesterol es con eficacia más baja necesario los niveles elevados del colesterol del individuo. La mayoría de la gente que va en una dieta para la gerencia rica en colesterol y controla generalmente la cosechadora él con ejercicio regular y carga la pérdida para bajar eficaz del colesterol nivela.

Alimentos a omitir

Hay realmente muchos alimentos que no serán incluidos en la dieta para los individuos ricos en colesterol tales como la mayoría de carnes, algunos panes y tortas procesadas, casi todos los productos lácteos, los alimentos ricos en las grasas animales y algunos aceites. Los alimentos que son altos en grasas saturadas deben ser evitados, puesto que éstos son uno de los contribuidores primeros a los niveles ricos en colesterol.

Alimentos a incluir

Hay cinco alimentos notables, entre otros, que pueden bajar con eficacia sus niveles del colesterol. Incluir éstos en su dieta para el control y la gerencia ricos en colesterol puede ser una buena idea. Los alimentos que se incluirán en su dieta para rico en colesterol son esos ricos en la fibra soluble, Omega 3, los esteroles y ésos de plantas con monounsaturated o las grasas polyunsaturated.

Una dieta para rico en colesterol incluye avena, manzanas, las peras, psyllium y la cebada para la fibra soluble. Los pescados grasos pueden contener Omega 3 que es buenos colesterol y muy eficaz en bajar niveles del colesterol. Los ejemplos de pescados grasos son de color salmón, sardinas, caballa y arenques. Los alimentos con los esteroles de plantas que se pueden incluir en su dieta para la gente rica en colesterol son tuercas, jugo anaranjado, algunas preparaciones de ensalada y también algunas extensiones de la margarina.

Una dieta para rico en colesterol se integra generalmente en un programa que incluya pérdida del ejercicio y del peso. Esta combinación es con eficacia más bajo colesterol probado y mantiene niveles y el peso sanos del colesterol para la mayoría de los individuos. En caso de que el ejercicio, la pérdida del peso y una dieta para rico en colesterol no trabaje con eficacia para un individuo, la medicación se prescribe a menudo.

Bajando su colesterol elevado los niveles están de la esencia especialmente para los individuos que tienen otras preocupaciones de la salud tales como diabetes e hipertensión.


8-feb-2008

• dieta para rico en colesterol