Extremidades prácticas para cocinar la luz

El cocinar ligero refiere a hacer el alimento que es más sano para usted, baja en grasa, sal y calorías. No refiere a las necesidades eléctricas de su iluminación de la cocina. Cocinar la luz es simple, comprable y delicioso. Usted podría estudiar muchos de cocinar los libros y los Web site, pero no es necesario. Cocinar la luz se basa sobre todo en sentido común.

Menos es más

¿Una receta llama para cuatro cucharas de sopa de mantequilla? Ése es muchos de mantequilla. Intente tres cucharas de sopa y vea si ese diferencia cualquier. Usted puede también intentar substituir extensiones bajas del colesterol en lugar de otro. Si una receta llama para la manteca de cerdo o el acortamiento, intente la mantequilla. Todas estas substituciones reducen la grasa, calorías y el colesterol. No cambian generalmente el gusto en todos.

Y ése es el principio de base de cocinar el – ligero es menos más. Los ingredientes gordos más bajos substitutos para los de alto grado en grasas, sirven menos carne y más fruta y vehículos. Ajuste la grasa apagado de la carne y evítela de freír. En vez de ahogar sus ensaladas con las preparaciones cremosas, aceite de oliva virginal adicional del uso justo. Usted realmente probará las grandes combinaciones del sabor de la ensalada esta manera y cortará detrás en calorías y grasa.

Coma solamente hasta que por completo

Nos todos entrenaron como cabritos para limpiar nuestras placas. Sin embargo, ésta no es la cosa más sana a hacer como adultos, porque tenemos una tendencia a sobrellenar nuestras placas y a comerse excesivamente así. Aunque su comida es con poca grasa y con pocas calorías, usted no se hará ningún bueno comiendo dos veces tanto de él como usted debe. La parte de cocinar la luz está comiendo solamente porciones sensibles del alimento.

Lleva un rato el reentrenamiento usted mismo para comer solamente hasta que usted es – completo aunque allí es alimento a la izquierda en la placa. Sea paciente con se. Al principio, utilice placas más pequeñas y los tazones de fuente para intentar y trampear su mente en el pensamiento de usted están teniendo la misma comida clasificada. La carne el comerse excesivamente tiene las consecuencias peores de la salud. Una porción de la carne debe nunca ser más grande que una cubierta de jugar a tarjetas.

Una palabra sobre los dulcificantes artificiales

Cocinar la luz no significa que usted tiene que utilizar los dulcificantes artificiales, que se anuncian como con pocas calorías. Si usted goza de los dulcificantes artificiales y no le dan que cualquier salud adversa afecta, guarde en usarlos. Pero los dulcificantes artificiales pueden accionar a menudo jaquecas, obstaculizar o diarrea en alguna gente. A veces, el azúcar (marrón o blanca o pulverizada) sigue siendo la mejor apuesta de cocinar la luz.


8-feb-2008

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